Prazeres da Vida!

Saiba qual são os 8 pequenos prazeres da vida, a ciência garante que aproveitar as coisas boas da vida (na dose certa, sempre) nos ajuda a ganhar bem-estar e felicidade.

1º BEIJO

Dose ideal: pelo menos 1 por dia 

- O afeto estimula o cérebro a liberar endorfina e dopamina, provocando sensação de prazer;

 - Parceiros que se beijam de manhã vivem cinco anos a mais que aqueles que não o fazem;

- Três beijos por dia, de 20 segundos cada um, fazem você perder até um quilo por mês;

- Como o beijo aumenta o ritmo cardíaco, diminui a pressão arterial;

- As endorfinas produzidas por ele são 200 vezes mais potentes que um analgésico! 

2º DOCE

Dose ideal: 1 vez ao dia

- Essas guloseimas fornecem a quantidade certa de açúcar ao organismo, suficiente para estimular a produção de serotonina, o hormônio do bem-esta. Ingerir doses maiores, afirma a especialista, acarreta excesso de peso e até diabetes.

3º  BEBIDA

Dose ideal: 1 taça de vinho por dia ou um copo de cerveja (200 ml)

- A razão está nos antioxidantes presentes nessas bebidas: eles evitam o acúmulo de gordura nas artérias e ajudam a vasodilatação, prevenindo doenças cardíacas em pessoas saudáveis;

- O fígado também é beneficiado, já que o álcool diminui a resistência à insulina e impede o acúmulo de gordura no órgão. 

- Quem está grávida, tem problemas cardíacos, diabetes ou histórico de câncer de mama na família não deve beber.

4º SILÊNCIO

Dose ideal: 10 minutos por dia

- Acalmar a mente é imprescindível para sua saúde física e mental. Faça isso através da respiração profunda: inspire devagar pelo nariz, sentindo a barriga se encher de ar, e solte também pelo nariz. Essa técnica oxigena os músculos, provocando o relaxamento.

- No dia a dia, o método promove o autocontrole. Com isso, você lida melhor com as emoções, mesmo quando abalada.

- Diante de uma situação de stress, repita o exercício por cinco minutos e evite tomar decisões de cabeça quente.

5º GARGALHADA

Dose ideal: 20 minutos por dia

- Dar risada fortalece a imunidade, combate o stress e elimina rugas.

- A gargalhada libera serotonina, substância encontrada nos antidepressivos.

- Descontraído, o seu corpo produz mais células de defesa, o que evita doenças. 

- Para manter a pele jovem, a gargalhada é um bom exercício, pois movimenta 24 músculos faciais. Conversar e rir, ao mesmo tempo, mexe 84! 

6º SONO 

Dose ideal: De 6 a 9 horas por noite

- Esse tempo é o suficiente para repor as energias do dia e prevenir doenças. 

- Tirar um cochilo no meio da tarde também é ótimo: há uma redução da atividade do sistema nervoso, o que relaxa os vasos sanguíneos e acalma os batimentos cardíacos 

7º CAMINHADA

Dose ideal: 5 minutos por dia 

- Que quem se exercita em áreas como parques e praças aumenta a autoestima e o bom humor. Os efeitos são ainda mais positivos se o local tiver água, como lagos e rios. 

- As pessoas sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental são as mais beneficiadas 

8º SEXO

- Ele pode rejuvenescer a aparência em até 12 anos. 

- Como a relação ativa a circulação sanguínea, a pele e a mucosa ficam firmes e viçosas. O orgasmo faz o corpo entrar num profundo relaxamento, proporcionando bem-estar.

Fonte: Revista Máxima 

Beijos, Carol!